חכם בשמש

בשנים האחרונות, אנו עדים ליותר ויותר תופעות טבע שנובעות מפגיעה באפקט החממה ופליטת גזי חממה לאטמוספירה בידי האדם, כמו פחמן וחנקן דו חמצניים. האפקט של כך הוא עלייה בטמפרטורות שמתרחשת במדינות רבות ברחבי העולם, כך שישנה עלייה של 1.5 מעלות צלזיוס בטמפרטורות הממוצעות החזויות ביבשת כדור הארץ. התחושה שנהיה חם יותר, היא מזמן לא רק תחושה אלא היא מגובה בעובודות, ו-2020 היא השנה בה נמדדו הטמפרטורות החמות ביותר  בעולם יחד עם שנת 2016.

כיצד ניתן להיות “חכם בשמש” ולהימנע מחשיפה לשמש שאינה מבוקרת?

לצד החשיבות הרבה של השמש עבור בני האדם, השמש טומנת בחובה לא מעט סיכונים שנובעים כתוצאה מחשיפה לקרני השמש האולטרה סגולות (UAV), במהלך היום יום, שעלולה להיות מסוכנת ולגרום לקמטים בעור, הזדקנות מוקדמת ואף למחלות עור ולסרטן העור.

ניתן לצמצם את הנזקים שעוללים להיגרם כתוצאה מחשיפה לשמש בעזרת מספר כללים שמכונים בקיצור “חכם בשמש”:

תכננו מסלולי הליכה או טיול מוצלים ככל הניתן – הצל הוא מקום בו קיימת קרינה פחות של השמש. ניתן למצוא צל במקומות רבים, כמו מתחת לעץ, מבנה או שמשיה, גם אם אתם עובדים בעבודות שמתבצעות בשטח פתוח, נסו תמיד לחפש את הצל ולבצע את העבודה עד כמה שאפשר במקומות מוצלים. עובדים שחשופים באופן קבוע לקרינת השמש מסכנים את בריאותם ונמצאים בקבוצת סיכון בעקבות נזקי השמש.

כובע – מלבד היות פריט אופנה מבוקש, הכובע מגן באופן טוב יותר על ראשנו, מפני נזקי השמש ומצמצם את הסיכון להתייבשות. אז אם אתם יוצאים החוצה ויודעים שאתם הולכים להיחשף לשמש מומלץ להצטייד בכובע שמפחית את סיכוני השמש.

משקפי שמש – מסייעות להגן על עיניינו מקרני השמש המסוכנות. חשוב להצטייד במשקפיים שמגנות מפני קרינת UV.

ביגוד – במהלך החשיפה לשמש מומלץ להצטייד בביגוד ארוך שיגן על כמה שיותר חלקים מגופנו. נכון שבמהלך שהייה בים או בבריכה או במהלך טיול בשמש, החום הרב מקשה עלינו לעשות כן, עם זאת נסו למצוא אופציה מאוזנת, במהלכה מצד אחד לא תלבשו לבוש קצר מדי שיחשוף אתכם במידה מוגזמת לשמש, ומצד שני יאפשר לכם להתנייד בנוחות בחום הכבד.

שעות בטוחות – השעות המומלצות לחשיפה לשמש הן עד 10:00 ומ16:00 ואילך. בין 16:00-10:00, החשיפה לשמש מסוכנת הרבה יותר וקרני השמש החמות מסוכנת במידה רבה. לכן מומלץ לתכנן את השעות שלכם בשמש, בין השעות הפחות מסוכנות, כך תוכלו לאזן בין בילוי שמש נעים לבין שמירה על כללי “חכם בשמש”.

מסנן קרינה – אחד הכללים החשובים ביותר שמונעים את נזקי החשיפה לשמש, הוא מריחה של קרם הגנה על כל חלקי גופנו, לפני היציאה לשמש, כולל שפתיים ואוזניים. מומלץ להימרח כל שעתיים בקרם עם מקדם הגנה של לפחות 30 שמגן מקרינת UAV. ההמלצה היא למרוח כמות נדיבה על העור בפעם אחת, או למרוח כמות סבירה של קרם על הגוף לחכות שייספג ולמרוח כמות זהה נוספת. אם במהלך הבילוי בשמש אתם גם יודעים שאתם הולכים להגיע במגע עם מים, רצוי שהקרם אותו תמרחו יהיה עמיד במים, ואחרי מגע עם מים או זיעה מומלץ להימרח שוב.

שתייה – כלל נוסף חשוב כחלק מכללי חכם “בשמש” לא פחות ממריחת קרם הגנה, הוא שתייה מרובה של מים, שיכולים למנוע התייבשות ו”מכת שמש”. כאשר אנו נחשפים לשמש אנו מזיעים, במטרה לקרר את גופנו, אותה זיעה גורמת לנו לאבד נוזלי גוף חשובים, שיש להחזירם ע”י שתייה מרובה של מים.

ברכת קיץ בריא לכולם, שמרו על עצמיכם!!!.