כמה קלוריות יש בפרוסת לחם?

הלחם הוא מזון בסיסי בתפריט היומי שלנו. הוא מספק לנו בעיקר פחמימות, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצן, סיבים תזונתיים ולא פחות חשוב- שובע. כמה הלחם בריא או משמין תלוי בסוג הלחם ובכמות שאוכלים.

בכל בית לחם הוא הדבר הפופולרי ביותר, אנו מכינים לילדים בבוקר ארוחה מ- לחם, לשבת אנו אופים או קונים לחם לשלש ארוחות.

ובכלל ביהדות יש ערך לנטילת ידיים לסעודה בזמנים מיוחדים כמו: שבת, מלווה מלכה, ראש חודש חגים ועוד. השומנים והקלוריות מעסיקים את ראשנו אז בואו נעשה טיפה סדר בראש.

מה בריא ומה פחות? כמה קלוריות יש בפרוסת לחם? ומה בעצם עדיף על פני מה? ריכזנו עבורכם את מספר הקלוריות לפרוסה ועוד טיפים שיעזרו לכם לבחור את התפריט היומי שלכם:

בפרוסת לחם לבן 75 קלוריות

בפרוסת לחם שחור 75 קלוריות

בפרוסת לחם חיטה מלאה 75 קלוריות

בפרוסת לחם שיפון 77 קלוריות

בפרוסת לחם ללא גלוטן 95 קלוריות

בפרוסת לחם כוסמין 70 קלוריות

מה הלחם הכי בריא?

כמובן שהכי בריא להכין את הלחם לבד בבית וכמובן שהכי טוב מדגן מלא כמו: כוסמין מלא, חיטה מלאה וכו.

מי שאוהב לחם מחמצת זה מצוין, לחם מחמצת עשוי מבצק שהחמיץ ותופח מהמחמצת שבו. לכן אין בו תוספות של שמרים ושומנים.

ואם כבר קונים אז בואו נשים לב לכמה דברים חשובים:

כדאי מאוד לקנות לחם מאריזה סגורה. נבדוק ונסתכל על הרכיבים תזונתיים נדע שהערך הגבוה ביותר נמצא במקום הראשון וכן הלאה. נבדוק שהאחוז הגבוהה ביותר הוא של קמחים מלאים.

תו אפשרי ובריא:

משרד הבריאות לנו סימן אלו מוצרים עברו תחתיו מוצרים כאלה קיבלו את החותמת: אפשרי ובריא שתעזור לנו לבחור את המוצרים שלנו.

אנו נחפש דווקא את הלחמים המסומנים בסימון הירוק ואותם נקנה.

נזכור היטב את הכללים וההמלצות. ואם כבר לחם אז לחם טוב ובריא לא?!

שיהיה לבריאות!