כמה שעות צריך לישון ביום?

נרדמתם כבר? אתם מתלבטים לגבי השעות שינה שלכם ומנסים לחשב מתי תקומו וכמה שעות תספיקו לישון? ובעצם... כמה בריא לישון ובאיזה גיל. האם אתם ישנים מספיק או שאולי חרגתם מכמות השעות הבריאה לגופכם?

1 דק' קריאה

מערכת ברסלב ישראל

פורסם בתאריך 03.02.25

לילה טוב אהובים!

נרדמתם כבר? אתם מתלבטים לגבי השעות שינה שלכם ומנסים לחשב מתי תקומו וכמה שעות תספיקו לישון? ובעצם… כמה בריא לישון ובאיזה גיל. האם אתם ישנים מספיק או שאולי חרגתם מכמות השעות הבריאה לגופכם? אז הנה! לכל המתלבטים ריכזנו עבורכם את שעות השינה המומלצות לפי גילכם:

גיל

שעות השינה המומלצות

0-3 חודשים

14-17 שעות

4-11 חודשים

12-15 שעות

1-2 שנים

11-14 שעות

3-5 שנים

10-13 שעות

6-13 שנים

9-11 שעות

14-17 שנים

8-10 שעות

18-25 שנים

7-9 שעות

26-64 שנים

7-9 שעות

מגיל 65

7-8 שעות

 

הידעתם?! אדם מבלה כשליש מחייו בשינה.

חשוב לדעת! אנשים שישנים פחות מזמן השינה המומלץ לגילם נמצא בסיכון מוגבר של 48%מלפתח או למות ממחלת לב כללית. ובסיכון מוגבר של 15% לפתח או למות משבץ מוחי.

ועוד משהו… אנשים שישנים יותר משעות השינה המומלצות לגילם נמצאים בסיכון מוגבר של 38% לפתח או למות ממחלת לב כללית וסיכון מוגבר של 65% לסבול משבץ.

אז לילה טוב תשנו טוב ותקומו רעננים ובריאים! שימו לב לישון מספיק ולא מידי חלומות פז!

כתבו לנו מה דעתכם!

תודה על תגובתך!

התגובה תתפרסם לאחר אישור

הוספת תגובה