שיחה כפתרון- ז’

הורים יקרים, אנחנו רוצים לפתור בעיות בין אישיות בדרכי שלום, בשיחה רגועה, ביישוב דעת ובנעימות.

הזכרנו, שתכונות שליליות, קשיים בתקשורת, מידות לא מתוקנות וחוסר ידע איך לנהל שיחה, יקשו עלינו לפתור בעיות באמצעות שיחה.

בנוסף, גם גורמים חיצוניים כמו לחץ ומתח, משפיעים לרעה על חיינו, פוגעים בחיי הזוגיות שלנו וביחסים עם ילדינו. בהגיענו הביתה עייפים ומתוחים בסוף יום העבודה, אנו לעיתים מלאים במטעני- מתח שליליים. כל גירוי קטן מצד בן הזוג או אחד הילדים עלול להביא להתפרצות עצבים. בוודאי שבמידה והיינו רגועים ושולטים במצב, זה היה נמנע.

גם האם שעבר עליה “יום ארוך” של עבודה בחוץ או בבית, הילדים הם לא כ”כ “מתנה רגועה” לקראת סוף היום.

מתחים אלו, הם גם הסיבה לקושי שלנו בארגון הילדים בשעות הערב, אנחנו כבר רוצים שהיום יסתיים, ואין לנו כ”כ “עצבים” לנהל אותו בנחת.

לפתור בעיות באמצעות שיחה עם הילדים?! סליחה לא היום!

לא לחשוש משינוי

מודעות למצב, הינו התנאי הראשוני לשינוי. ולעיתים, כאשר אנו מעלים “מודעות” לאדם הנתון במתח ולחץ נפשי, אנו שומעים “תירוץ טוב” שאין לו זמן לטפל בעצמו או שבגיל הזה כבר אין לו “כח” לעשות שינוי בחיים, אבל זהו רק תירוץ של חוסר חשיבות או חוסר אמונה בשינוי שיכול להתבצע.

עלינו לדעת, שככל שנהיה “מודעים” למה שמתחולל סביבנו- עדיין אפשר להפוך את הגלגל ולחזור לחיים שלווים ומאוזנים יותר. מה שנדרש קודם כל הוא “מודעות למצב”, ואח”כ נקיטת צעדים לשינוי .

כשאני אומר “שינוי” אני לא מתכוון למשהו “גדול” או דורש לשנות את כל תפיסת העולם או דרך החיים, אלא לפעמים צעדים פשוטים יחסית יכולים להביא לשינוי משמעותי ביותר באיכות החיים. את השינוי אפשר לבצע אפילו עם חבר טוב, אך כדי שהתהליך יניב תוצאות, רצוי עם איש מקצוע.

איך מבצעים שינוי?

סדר העבודה הוא כך :

1.עבודת מודעות, להכיר את התנהלות החיים ולשקף את המציאות.

2.להבין מהם גורמי המתח או הקושי.

3.לנסות לבצע שינוי אפילו קטן בדפוסי-פעולה ישנים.

4.לרכוש כלים חדשים: ללמוד איך ניתן להגיע ולשמור על שלווה נפשית, רוגע וביטחון גם במצבים קשים, ואיך לא להכניס פנימה את הלחצים החיצוניים.

תהליך זה של עבודה אישי ומשפחתי, דורש “ליווי מקצועי”, צרו קשר.

חדשים גם ישנים

במהלך העבודה לשינוי, ושיפור דפוסי פעולה ישנים, עלינו לזכור תמיד לרכוש כלים כדי לא “להזמין” ולא “למשוך” אלינו מצבים חדשים של מתח.

עלינו להכיר את “חולשותינו” הרגשיות, סך התנסויות החיים שלנו מגיל צעיר, לימד אותנו להיות ממש “מכורים” למתח, לדרמות ולאדרנלין.

כי מתח תמידי “מייצר” חומרים ביוכימיים שהגוף מתמכר אליהם, ולכן גם כשהחיים יכולים להיות שלווים ורגועים, ואולי לפעמים “דווקא אז”- אנחנו מחפשים, לא במודע- ובדרך כלל גם מוצאים, או מייצרים, לחצים ומתחים חדשים.

לפעמים אנו כל כך “שקועים” בתוך “סרט המתח” שיצרנו לעצמנו וכדי לצאת מזה דרוש תהליך של “גמילה” עם כל הכרוך בזה, כי “דרך חיים רגועה” דורשת מודעות, שינוי ותרגול יום יומי.

הטיפול והשינוי, לא יהיו מיידים ונדרש ליווי, התמדה והשקעה.

לחץ/מתח נפשי – הטיפול

משפט “סיני עתיק” אומר: “משימתך בחיים- אינה לחפש אחר מה יגרום לי להיות רגוע, אלא רק לחפש ולמצוא את כל המחסומים בתוכך שבנית כנגד הרוגע”

וכמו שאמר פעם צדיק אחד: “ה’ יתברך בוודאי עזר, עוזר ויעזור לך, הוא רק רוצה שתפסיק “להפריע” לו לעזור לך”

טיפול בתופעות לחץ נפשי או מתח נפשי הוא טיפול במקור ובסיבות שמייצרות את הלחץ נפשי או המתח הנפשי בחיינו, ולעיתים אף את הגורם המזמין שלהם   .

ה’ יתברך נתן לנו כלים ושיטות טיפול שיכולות לעזור לכל הבעיות האלו בבחינת “חכמה בגויים תאמין”. לרפואה יש שיטות טיפול מתאימות רבות כגון: דמיון מודרך, מדיטציה יהודית, סוגי תרפיות שונות ועוד ועוד ,

אך שיטת הטיפול הטובה ביותר היא פשוט להיות מודעים למצב, “למנוע” את מקור הלחץ והמתח ולעבוד בשיטת “הטיפול המניעתי  “.

הדרכה מה’ יתברך

את שיטת המודעות לימד ה’ יתברך את אדם הראשון, בשעה שברא את העולם וטייל עם אדם הראשון והכיר לו את גן עדן. וכך מובא במדרש קהלת: “בשעה שברא הקדוש ברוך הוא את אדם הראשון נטלו והחזירו על כל אילני גן עדן, ואמר לו: ראה מעשי כמה נאים ומשובחין הן וכל מה שבראתי בשבילך בראתי. תן דעתך שלא תקלקל ותחריב את עולמי שאם קלקלת אין מי שיתקן אחריך…”

מניסיון אישי, אני ממליץ על שיטת הטיפול של מו”ר הרב שלום ארוש שליט”א שמשלבת את השקפת העולם הטהורה בהסתכלות על מאורעות החיים במשקפיים של אמונה, עם המודעות ודרך הטיפול האישי בזמן ההתבודדות ופתרון הבעיה בשלבים, מתוך תקווה עצומה שהכל לטובה.

הדרך הנפלאה הזו כתובה לאורך כל ספרי הרב ומושמעת בדיסקים הרבים ובהרצאות ברחבי הארץ- טעמו וראו כי טוב ה ‘.

טיפ שתמיד עובד:

מספר דקות לפני שאתם נכנסים הביתה, בקשו מה’ עזרה ובצעו הרפיה   .

ניתן לעשות זאת לפני היציאה ממקום העבודה, בחנייה בתוך הרכב, על הספסל, בחדר המדרגות, ואפילו מול דלת הכניסה לבית.

התחילו בסדרת נשימות עמוקות תוך כדי עצימת העיניים ואחר כך שחרור האוויר תוך כדי חיוך- זה משחרר, היו מודעים לזה שאתם רוצים להירגע ולהיכנס הביתה עם חיוך וזה פשוט עובד !