איך שומרים על הבריאות בקיץ? טיפים יעילים!

חשוב מאוד לשמור על עצמנו בימים החמים. הנה כמה דברים שכדאי לדעת:

• שתייה מרובה: זה הכלל החשוב ביותר! שתו הרבה מים, גם אם אתם לא מרגישים צמאים, כדי למנוע התייבשות.
• הגנה מהשמש: השתמשו בקרם הגנה, חבשו כובע רחב שוליים והרכיבו משקפי שמש. נסו להימנע מחשיפה ישירה לשמש בשעות השיא (בין 10:00 ל-16:00).
• תזונה קלה ומרעננת: אכלו פירות וירקות עשירים במים כמו אבטיח, מלפפון ועגבניות. העדיפו ארוחות קלות על פני ארוחות כבדות ומטוגנות.

לקניית ספר הבריאות לחצו על הקישור: