לשחרר חסימות ולהכניס את האור האלוקי! קואצ’ינג מפרשת שופטים

“שֹׁפְטִים וְשֹׁטְרִים תִּתֶּן לְךָ בְּכָל שְׁעָרֶיךָ אֲשֶׁר ה’ אֱלֹקיךָ נֹתֵן לְךָ לִשְׁבָטֶיךָ וְשָׁפְטוּ אֶת הָעָם מִשְׁפַּט צֶדֶק” (דברים ט”ז, יח)

ניקוי ארובות בחודש אלול

בדיוק מדהים ככפפה ליד נמצא שילוב הרמוני ומדוייק בין חודש אלול שנכנס אלינו השבוע לבין פרשת שופטים. בחודש אלול אנו מתעוררים לתשובה ולסליחות, לניקוי פנימי של עבודת המידות, התבוננות פנימה לתוך מחשבותינו, מעשינו ודיברנו. כמעין ניקוי ארובות. על כל אחד ואחת מצופה ומצווה הדבר. זה לא רשות ו/או בקשה אלא זו חובה וצו השעה לכל מי שרוצה לחיות חיים נכונים מלאי עוצמה, אמונה, ביטחון, דרך ארץ על פי תורתנו הקדושה והציווי האלוקי.

כבר בקרוב נכנסים לתשרי, ראש השנה ויום הכיפורים, ימים של תשובה פנימית עמוקה. הקב”ה ברב רחמיו וחסדיו נתן לכולנו הזדמנות נוספת רגע לפני, חודש שלם ומלא לעשות ניקוי פנימי בו נוכל להגיע טהורים נקיים וזכים לראש השנה. כמובן שעלינו לדעת ולהבין שתשובה אינה מקרה חד פעמי, או לכבוד ראש השנה. אלא אצלנו חסידי ברסלב ההתבוננות הפנימית מתבצעת יום יום בהתבודדות וברצון להידבק בה’ יתברך ובמידותיו ועל כן חובה לעשות בדק בית פנימי על הדברים המצריכים שיפור וכן על המחשבות והרגש הפנימי, זה כמובן לצד ביטחון מלא וגמור בה’ יתברך שטוב ויהי עוד יותר טוב.

שופט ושוטר

בגיליונות קודמים דובר בהרחבה אודות מהות תפקיד השוטר והשופט במובן הרוחני וכן מבחינת 7 קני המנורה. וכאשר יש לאדם יראת שמיים יש לו הכל! כאשר אדם שם בליבו את תכלית בריאתו ואומר לעצמו “שויתי ה’ לנגדי תמיד” אז מפחד וירא מה’ ולא רוצה לעשות משהו כנגד רצון ה’. וגבוהה מכך היא אהבת ה’.

תהי שופט של עצמך!

במאמר זה ברצוני לתת לכם פרקטיקה נפלאה והכנה מצויינת לחודש אלול, שתהיה לכם התעוררות והתחזקות בלב ובנשמה. זהו תרגיל תודעתי ותת מודעי שיש בו הרבה מאד כוחות ותעצומות העשויים לסייע לכם רבות. (מובן שזה אינו מחליף טיפול מקצועי לזקוק).

שיטה יהודית חסידית של ניקוי פנימי עמוק אמיתי ושורשי. החזרת חיבור ענף-לשורש (נשמה לבורא) באמצעות התבוננות פנימית, הכרה, וידוי, שחרור, חזרה בתשובה, סליחה והכרת הטוב והתודה!

חיבור פנימי ולא חיצוני אל מקור השפע, האור האלוקי והבנה הכרתית שאני הוא המצריך שינוי ולא הזולת, כמו גם ההבנה שהפנים בחוץ והחוץ בפנים “הזולת הוא הראי” (הבעל שם טוב) דרך ‘רצוא ושוב’ (רבי נחמן). אז אם אתם נמצאים בשלב הזה, זה אומר שיש לכם רצון טוב לעזור לעצמכם ולהתקדם הלאה בסולם העבודה הפנימית ואני מברכת על כך.

תרגיל אימוני תת מודעי הרב יובל אשרוב הו’אופונופונו

את התרגיל ניתן לעשות בעיניים פקוחות רצוי סוגרות ולהתרכז. לא צריך נשימות והרפייה אלא עירנות בלב ובשכל. 8 שלבים מוכנים? בהצלחה!

1. צריך כ”א בעיני רוחו להעלות מצב בעייתי, משהו שבאמת מעסיק ביומיום, משהו לא פתור שעושה לך הרבה עוגמת נפש, תסכול, עצבות, ייאוש?למשל בעבודה, הורות, זוגיות, תזונה/אכילה רגשית. כ”א יש את העניין שלו שהוא מתעסק עם משהו לא פתור. כעת תתרכז בבעיה.

2. זיהוי הרגש המלווה לבעיה. האם אני כועס על מה שקרה? מפחד? חושש? עצוב? מתוסכל? חסר אונים? להתרכז ברגש, להרגיש ולחיות אותו עכשיו. (כשאתה מעלה טוב טוב בזיכרון בא הרגש)

3. לקשר בין מחשבה-לרגש. איזו תפיסת עולם, איזה מחשבה שיש לי יכולה לייצר כזה רגש לבעיה? לעשות מעלית: מחשבה↔רגש; רגש↔מחשבה. המחשבות הלא טובים↔מגבירים רגש שלילי, והפוך;

רגש שלילי↔מלבה את המחשבה. אחד מנפח ומזין את השני! לופ הרסני שלא מצליחים לצאת ממנו כי כלום לא השתנה. המעלית עולה יורדת אבל אין שינוי ממשי כי הוא חיצוני ולא פנימי תת הכרתי.

4. לחשוב: את מי אני מאשים במה שקורה? ההורים, עצמי, ה’ יתברך, קולגות, המצב, החברה. ובמה אני מאשים אותו? כלומר מה עשה שיש פה בעיה. זו תבנית האשמה כרונית שקיימת אצלנו כל החיים

5. לחשוב: מה עשינו עד היום בכדי לפתור את זה? אילו פעולות חיצוניות עשינו לפתור את הבעיה? למה היא לא נפתרה? כמה פעמים ניסיתי דיאטה? כמה פעמים היו רגשות שליליים ומחשבות שליליות שעלו על הרצון לרזות? לראות את התבנית. זוהי תבנית חיצונית

6. שלב פנימי-שחרור. נכנסת חזק לסיפור. ראיתי תבנית מחשבה↔תבנית רגש. ראית את הלופ ההשפעתי שלא נפסק ולא מרפה, וחוזר על עצמו. שחרר את המצב, שחרר את מי שאתה מאשים.

בשלב זה שאל את עצמך 3 שאלות כולל תשובות:

6.1 מה הבעיה באמת? הבעיה היא משהו שנמצא אצלי הגורם לזכרונות לא טובים, פרשנות לקויה, תפיסה מוטעית. יש לצאת ולהשתחרר מהסרט. להיכנס פנימה, לנסות להבין למרות שלא יודע מה גורם לזה. לעשות סיור בנפש, בראש בעיני השכל. זה נמצא אצלי לא יודע מה, זה בתת מודע וזה דורש תיקון, טיפול, שינוי. הבראה והחלמה. יש למצוא פתרון! עד היום לא בא על פתרונו כי לא התייחסתי לבעיה הפנימית אלא רק החיצונית ↞ לכן צא החוצה ושוב כנס פנימה! בכדי לפתור יש להיכנס למעלית לרדת ולעלות. צא וכנס פנימה אל המחשבות והרגשות הלא טובים, ראה כמה מגוחך,ושוב צא. זה נקרא לצאת ולבוא (רבי נחמן קורא לזה “רצוא ושוב”)

6.2 איפה הבעיה? זכרונות, תפיסת עולם, מחשבות רגשות שליליים, פרשנות מוטעית. הבעיה היא לא האדם או המצב שהאשמתי אותו, אלא בעיה אצלי! בפנים. עמוק.

6.3 מהו הפתרון האמיתי? ניקוי, שינוי עצמי תודעתי רגשי. להוריד ולסלק את הדבר השלילי מתוכי שגורם לבעיה הזו. בשלב זה חשוב להזכיר לעצמי שאני לא באמת יודע מה זה, זה יכול להיות מיליון דברים שגורמים לזה אבל אני יודע שזה נמצא אצלי! זו ידיעה משחררת להתרכז בה. זה יכול להיות זיכרונות ילדות, נערות, בי”ס, צבא, עבודה, זוגיות.. אני יודע שזה אצלי ואני רוצה לנקות את זה!

ועוד דבר, לא לרדוף את עצמי! לדעת שיש בורא עולם שהוא יודע מה זה והכל בהשגחה פרטית ומדוייקת לי.

7. להכניס את בורא עולם לתמונה ע”י ציורי נפש (מותר אמרו חז”ל) . לדמיין שבורא עולם עכשיו עומד עלי ידי ורוצה לעזור לי להתנקות ולתקן. ה’ גלגל שיקרה המאורע הזה בהשגחה מדויקת ופרטית ויש כעת להגיע להכרת הטוב שעוזרים לי. ורק כאשר השכנוע הזה עמוק עמוק בתוך הלב וישנה הכרה אמיתית של טוב ותודה לומר בקול רם “תודה בורא עולם!” ואז שוב לצאת החוצה לסרט הרגיל ולהמשיך לומר תודה לבורא עולם; להיכנס פנימה וגם שם לומר תודה לבורא העולם. שיטה מנקה!יש לראות איך אני מכניע את החושים החיצוניים ולא נכנע לפירוש הרגיל של המציאות, לא להאמין שהוא/היא הבעיה והוא זה שאשם אלא אצלי הבעיה וגם אצלי התיקון ואני חייב לשנות פרשנות אישית ולתקן.

8. לדמיין אור אלוקי. כ”א לפי מה שהוא מבין ויודע. שפע עליון של אור אלוקי הרוצה להיכנס לתוכי ולהיטיב לי. אבל יש פה חסימה! זה אותה החסימה שדיברנו עליה! מה שמונע מהטוב והשלם והמופלא להיכנס לתוכנו. ועל זה אנחנו עובדים לתקן,

מצטערים ומבקשים סליחה מבורא עולם שיש בתוכנו רגשות ומחשבות שליליים הפרשנות והזכרונות הלא טובים. השקרים הרכילויות לשון הרע , שוחד עין רעה, קנאה, תחרות שנאה מניפולציות כל הדברים שאני אפילו לא מודע אליהם והם נטמעו בתוכי משך השנים.

מחילה-סליחה-כפרה שאני מעכב את גילוי האור האלוקי שלך בעולם. אנא מחוק ברחמיך כל מה שבתוכי הגורם לעיכוב. יש לחזור על זה כמה פעמים שצריך עד שמרגיש שלוות נפש, שזה אומר שהרגש הראשוני של פחד/ כעס /עצב/ ייאוש /תסכול הפך לשלוות נפש

ככל שמעצימים את ההכרה הפנימית הזו יותר ויותר בתהליך האמתי שלוות הנפש יותר חזקה וכן הביטחון העצמי. האידיאל שאדם יגיע לשלווה בכל יום. זו הדרך למטרה. צריך לתרגל פעם ביום ¼ ש’. אומר הרמב”ם הקדוש שעשיית תשובה מורכבת מארבעה שלבים: עזיבת החטא, וידוי, חרטה וקבלה לעתיד. כמובן שיש גם לתת צדקה ופידיון נפש בראש השנה.

אומר רבי נחמן בכל יום לפחות ¼ ש’ להתבודד וככה כל יום יוצאים זכים נקיים וטהורים זכאים בדין. צריך להרגיל ולחנך את עצמנו שלא יעבור יום בלי שעה התבודדות ואז מובטח כל הטוב והשפע בעולם! שבת שלום, רוחמה