ארבעת הממים לשינה מתוקה
אם אתם מאלה ששונאים לקום בבוקר עם פתיל קצר, קשיים בארגון ובזמן, הממים האלה בדיוק בשבילכם! כי שינה טובה היא יותר מסתם 'וי' שמסמנים ברשימת 'הלעשות' שלנו.
היום נגמר. אני נכנסת למיטה ומרגישה עייפה. הגוף מוכן למנוחת הלילה, המוח רוצה להירגע מהיום שעבר, אז ברור שהדבר הכי טוב לעשות ברגע שכזה הוא… לישון!
ולמחרת? להתעורר ליום קסום ומוצלח.
אבל מה עושים כשזה לא קורה, החלק של הלישון?
פעמי רבות אני מחפשת כל מיני דרכים להישאר ערה עד מאוחר רק כדי שהעפעפיים ייסגרו בלי שום התנגדות. בפועל, במקום להיות עייפה אני רק מותשת.
הרגעים האלה הסבו את ליבי למשהו מעניין: ישנו קשר ישיר בדרך בה אני הולכת לישון ואיך שאני מתעוררת. כלומר, כשאני הולכת לישון מתוך עבודה מתישה כל היום או אחרי צפייה בסרטון טבע סתמי, אני מתעוררת מעורפלת. הצעדים שלי חסרי חיות ומרץ. אני גוררת את עצמי להעיר את הילדים ולשאר הדברים שמחכים לי על סדר היום. פתיל קצר זו מילה בהחלט קצרה לתאר את ההרגשה שמלווה אותי ביום שאחרי לילה ללא שינה.
אבל כשאני הולכת לישון במודע, אני חווה שינה נפלאה, מעין עולם הבא ממש. בבוקר אני מתעוררת רעננה ומלאת חיים, מוכנה לחטוף את כל מה שהיום יציע לי. נתונים נשלפים במהירות ממרתפי הזיכרון, האכילה והשובע מסודרים להפליא, העור נראה רענן, רמת ריכוז גבוהה ומצב רוח נפלא. בהירות מדהימה מלווה אותי בכל צעד, כזו שזורמת לי בוורידים ואני מוכנה כמו דון קישוט לעמוד מול אתגרי היום.
ואתם בטח שואלים, למה אני מתכוונת כשאני הולכת לישון במודע? ורגע, אם זה כל כך נפלא למה זה לא קורה כל לילה? וגם, מה יש בתוכנו שמתעקש להיכנס בפשטות למיטה וללכת לישון?
כשהלילה מגיע וכל הפעילות פוסקת, אנחנו נשארים רק עם המחשבות שלנו. ועם כל היסח הדעת שחיי העולם המערבי מציע לנו, לצערנו, אנחנו לא ממש רגילים להיות עם המחשבות שלנו. בתת המודע השקט הזה מפחיד אותנו. כי זו מעין קריאה להיות עם עצמנו, עם האמת שלנו וזה יכול להיות מאוד לא נעים.
אז מה עושים?
בזמן הזה – כשאנחנו יכולים להיות עם עצמנו ולתקשר עם האינסוף, אנחנו עושים הכל רק כדי לא להגיע למצב הזה.
מאמרים נוספים בנושא:
למה אנחנו עייפים?
בדרך לפסגה
סוד ההתחדשות
אל תגיד שאתה זקן
השבוע מתחיל, מאוחר כרגיל
הדקות של לפני השינה הן מאוד קריטיות. לא רק שאתם מסיימים את היום, אלא מסדרים את המקום למסע הלילה של הנשמה. מבחינה רוחנית, כשאתם הולכים לישון הנשמה חוזרת לבורא עולם ומתחברת אל המקור שלה, מקבלים מתנה נפלאה – אתחול לילי לקראת היום החדש.
מבחינה פסיכולוגית, כשאתם ישנים, אתם מעבדים את אירועי היום ומשלבים את החוויות וההתנסויות שלכם. הרבה דברים קורים כשאתם ישנים. בעוד הגוף נח את מנוחתו, הנשמה והמוח מאוד פעילים.
לכן להיכנס למיטה במודע משמעו, לכבד את המסע הזה – את המסע של חייכם, את היום שחוויתם בעולם הזה ואת המסע שהנשמה שלכם עומדת להתחיל ממש ברגעים אלה.
איך זה קורה? באופן עקרוני, זה משתנה מאדם לאדם אבל דבר אחד בטוח – זה חשוב מאוד, הרבה מעבר למה שאנחנו חושבים.
אם אתם לא אוהבים לקום ליום עם פתיל קצר, הממים האלה בדיוק בשבילכם!…
אני, למשל, עושה את הפעולות הבאות לפני שאני יוצאת למסע הזה: כדי להירגע, אני מדליקה נר ריחני, וכשהניחוח מתפזר בחלל החדר אני מתחילה לארגן אותו. ההיגיינה של הלילה מאוד חשובה לי כי מאפשרת לשלום והרוגע להתרווח בחדרי. אני מחברת את הטלפון למטען ומבטיחה לעצמי לא לגעת בו שוב, אלא רק לכוון את השעון המעורר. שמתי לב לכך שאני חווה סוג של 'חרדת נטישה' מהמכשיר הזה. מה שגורם לי לחשוב הרבה על התלות שפיתחנו במכשירים האלה…
ואז, אני נכנסת למיטה ולוקחת את המחברת שהכנתי עם העט. אני סורקת את היום והתודות זורמות עם הדיו וממלאות את השורות. יש כל כך הרבה על מה לומר תודה לבורא עולם, כל כך הרבה להעביר לטיפולו. לפעמים אני גם שמה מוסיקת רקע – ניגוני נבל מרגיעים ואז עוברת לכתוב את ארבעת הממים שלי:
מעשים – הדברים בהם אני גאה
מניעות – הדברים שאני לא גאה בהם, מצטערת עליהם ובוחרת לשפר אותם.
מתנות – רשימה ארוכה של כל המתנות שקיבלתי ועליהן אני מודה.
מטרות – מכוונת בצורה ברורה את הדברים שאני רוצה לעשות ביום הבא.
את הדבר המקסים הזה אני גם עושה עם הילדים כשהם נכנסים למיטה. זו חוויה מעצימה גם להם וגם להורים.
כשאני מסיימת, אני מרגישה טוב ומלאה.
אני שוכבת במיטה. יש רגע של אי נוחות כשאני נפגשת עם המחשבות שלי ואין שום היסח הדעת או עט בסביבה. אני נושמת. אין לי ממה לפחד. אם כל מיני דאגות או תכניות למיניהן מתגנבות לראש שלי אני מיד מעבירה אותן לבורא עולם. אני איתו, והוא איתי. כל כך שמחה שהוא נתן לי עוד יום בחיים. אני נושמת עם הנוכחות האוהבת שלו עד שאני נרדמת.
כל חלק מהחיים הוא מתנה. הדרך לקבל את מתנת הלילה היא להיות איתה. אם אתם הולכים למיטה עם הפרעות והיסח הדעת, אני מקווה שאתם מצליחים למצוא דרך להירדם.
אולי לא תצליחו לעשות את זה כל לילה. אבל מדובר בהרגל, בדיוק כמו שהיסח הדעת הוא הרגל. בהתחלה תצטרכו להתאמץ, אפילו גם אחרי שתתרגלו לזה. אבל הישארו שם. השכר הוא עצום. הרווחים בהחלט שווים. ההערכה והדימוי העצמי שלכם יתעצמו, הנוכחות שלהם בחיים תהיה מלאת תוכן ויציבה. תרגישו מחוברים לעצמכם ולנשמה שלכם ותסיימו את היום שלכם כשאתם עטופים באהבה של בורא עולם.
ובבוקר? תקומו רעננים ומלאי מרץ ליום חדש קסום ומוצלח!
כתבו לנו מה דעתכם!
תודה על תגובתך!
התגובה תתפרסם לאחר אישור