כמה מים צריך לשתות ביום?

המים הם אחד המרכיבים החשובים ביותר בגופינו. גוף האדם עשוי מ- 60% מים. המים עוזרים לנו לשמור על הבריאות ומונעים מגופינו מחלות, ובעיות שונות. גופינו מאבד ביום 2 ו-חצי ליטר, בפעילות, בנשימה, בעשיית צרכים ועוד. לכן חייבים אנו להחזיר לגופינו את הנוזלים האבודים על מנת לשמור על בריאות ותקינות המערכות בגוף. אז איך עושים את זה?

ראשית חשוב לדעת שבמאכלים שאנו אוכלים ביום אנו משלימים כ-20% מהנוזלים האבודים. כמובן שישנם מאכלים המרובים נוזלים כגון: פירות וירקות, וביניהם בעיקר- אבטיח, תותים, חסה, כרוב, סלרי שמכילים שפע של מים.

כעת נשארו לנו עוד 80% נוזלים בכדי לעזור לגופינו להשלים את מה שאיבד… ואיך?

כאן נכנס הסיפור של המים. כמה צריך לשתות ביום, מי ומתי צריך להוסיף יותר מים על הכמות היומית?

אם מדובר בגברים כמות השתייה צריכה להיות כ- 3 ליטר מים (כ- 13 כוסות) ליום. ואם מדובר בנשים כמות השתייה צריכה להיות כ-2.2 ליטר מים (כ- 9 כוסות) ליום.

חשוב לדעת שישנם מצבים בהם הגוף מאבד יותר נוזלים כמו: חום, אבנים בכליות, מחלה, הקאה, שלשול, דלקת, הריון, הנקה. ובהם צריך להוסיף על כמות השתייה היומית בין 2 ל- 4 כוסות.

ככול שנרגיל את הגוף לשתיית מים טובה ומספקת נרגיש קלילים ובריאים יותר. אלה שסובלים מכאבי ראש, בטן ועוד יראו איך לאט לאט הכאב נעלם והיום הופך לנטול כדורים ואקמולים, נרגיש יותר ערניים ומלאי אנרגיה.

לסיכום המים חיוניים לגופינו ובעיקר בגלל שהוא מאבד אותם. כשנחזיר לו את מה שצריך נרגיש טוב ובריא יותר. כמובן שנמנע מגופינו מחלות ובעיות מיותרות. נקפיד על שתייה ונרגיל את הגוף לאהוב את זה. נראה תוצאות מהירות ונרגיש רעננים.