איך שומרים על עור הפנים זוהר וצעיר?

מה עוזר לשמור על עור פנים צעיר וזוהר ולמנוע את תהליך ההזדקנות בגיל צעיר?

יש להמנע מחשיפה לשמש   

זה נכון שהשמש היא לא הגורם היחיד שאחראי על מראה עור הפנים שלכם, אבל היא ממלאת תפקיד די גדול. נזק מקרני UVA ו- UVB של השמש אחראים ל- 90% (!!) מסימני ההזדקנות הנראים על העור. 

קרני UV מפרקות את האלסטין בעור הפנים שלכם וגורמות למראה נפול ואפרורי, לקמטים, כתמים וגוון עור לא בריא. הכלל הוא למרוח (תמיד!) קרם הגנה איכותי המבוסס על מינרלים, עם דירוג SPF של 30 לפחות. שימו לב שמדובר בקרם רחב טווח, כלומר הוא עוזר לחסום גם קרני UVA וגם UVB.  ולא לשכוח, גם אם השמש מסתתרת מאחורי העננים, היא עדיין שולחת קרינה חזקה. אז יש להקפיד למרוח קרם הגנה כל יום, במיוחד בקיץ. 

לשתות הרבה מים 

טיפ נוסף לשמירה על עור צעיר יותר הוא, לחות! ככל שתמלאי את הגוף שלכם ביותר מים, ככה העור שלכם יקרין החוצה יותר חיות. נסו לשתות לפחות 8 כוסות מים בכל יום. זה אולי נשמע הרבה, אבל אחרי שתכניסו את זה לרשימת ההרגלים שלכם, את תגלו שזה חביב למדי ותומך בבריאות הגוף.

התייבשות יכולה לגרום לעור הפנים להיראות יבש וחסר חיים הרבה יותר מהר ממה שיכולים לדמיין. בסופו של דבר עור יבש מתקמט הרבה יותר מהר מעור לח. שתיית מים מחדשת את התאים ורקמות העור כל יום מחדש והיא ומאפשרת לעור הפנים להיראות בריא וצעיר יותר. 

בשעת השינה…

בעת השינה, הגוף משחרר הורמונים המעודדים תחלופה והתחדשות תאים בצורה רציפה. 

ואם רוצים לנצל את זמן השינה עד הסוף, ניתן ומומלץ להעצים את האפקט עם מריחת קרם לילה עשיר בנוגדי חמצון המונעים את הזדקנות העור ומחדשים את הרקמות. ניתן לקחת את המנוחה כמה צעדים קדימה ולשדרג את הציפית של הכרית בבד סאטן. בדים חלקים שומרים על עור הפנים במרוצת הזמן.

קרם לחות איכותי 

מים עוזרים לעור להישאר לח ובריא מבפנים החוצה, וכמוכ’ ניתן לעזור לו להיות לח ובריא מבחוץ פנימה. בעזרת הקפדה על שימוש בקרם לחות מהסוג הנכון עבור סוג העור שלכם. ההרגל הקטן הזה לא רק יעזור לעור הפנים שלכם להיראות טוב יותר, הוא גם מחזק והופך אותו לחסין יותר בפני גירויים. 

קרם לחות מורכב משני מרכיבים עיקריים שאחראים לשמור על העור רך וגמיש: חומרי לחות, השואבים מים מהאוויר לעור וחומרים מרככים, המסייעים בחיזוק רקמת השומם של העור ואוגרים את הלחות בנקבוביות על גבי העור. 

כמובן שלא כל הקרמים נוצרו שווים. חשוב להשתמש במוצרים כמה שיותר טבעיים, עם יכולת ספיגה וחדירה טובה יותר לעור ועם רכיבים ידידותיים לעור. כך תקבלו את התוצאות הטובות ביותר.  

מזון עשיר ומעשיר:

אחרי שנמנעים משמש, ומוסיפים מים, הגיע התור של האוכל להיכנס לרשימה! כדי להשלים את התמונה הכניסו לתפריט שלכם הרבה ירקות, פירות, דגנים וחלבונים – הם עשירים בחומרים מזינים שעוזרים לשמור על הגוף צעיר וחזק, מבפנים ומבחוץ. ולא רק זה, אכילה של פירות וירקות (לא רק טעימה בטירוף) היא גם מגבירה את צריכת הפיטונוטריינטים שעוזרים לגוף לדחות את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים (רעלנים) הנמצאים כמעט בכל מקום בסביבה שלנו. 

אימון ופעילות 

פעילות גופנית עוזרת להישאר חטובים ומכינה אתכם לקראת הקיץ (זאת אחלה סיבה לקום מהספה) תנועה ספורטיבית ויומיומית גם עוזרת לשמור על מראה צעיר יותר! מחקרים מוכיחים שפעילות גופנית, במיוחד מהסוג שמשאיר אותנו מתנשפים יכולה להאט את הזדקנות התאים בכמעט 10 שנים!! אם זה לא מספיק כדי להוציא אתכם לרוץ – אז ספורט קבוע מגביר את זרימת הדם, העברת החמצן ועוד כמה חומרים מזינים, שהם קריטיים למניעת מחלות ושמור על מראה צעיר יותר.

הקטינו צריכת אלכוהול וקפאין

שתיית קפה ואלכוהול יכולה לייבש את הגוף ולגזול ממנו רכיבים תזונתיים די חשובים והרבה מההשפעות של החומרים הללו יכולה להיות קבועה.

כמובן שגם לאלכוהול ולקפאין יכולים להיות יתרונות בריאותיים אם צורכים אותם בצורה מאוזנת.  

להתחיל את הבוקר עיסוי פנים 

עיסוי פנים יכול להפחית מתחים ולהגביר את זרימת הדם, מה שעוזר לשמור על תאי העור בריאים ולסייע בניקוז חומרים שמצטברים בלימפה. זה לוקח רק שלוש או ארבע דקות ביום והפנים שלכם יחזרו להיות זוהרים ושמחים.