משולש השמחה

אדר פעמיים כי טוב, אבל איך
אפשר להיות בשמחה לא רק
שישים יום בשנה? להגר דוויג'י,
מאמנת מוסמכת, התשובה: נא
להכיר את משולש השמחה.
 
 
חודש אדר כבר התחיל והשנה הדרך עוד ארוכה, שכן זוהי שנה מעוברת ו"משנכנס אדר מרבין בשמחה", אך מצד שני קיבלנו 60 ימים של שמחה מוגברת.
 
330 יום בשנה אנו צריכים להיות בשמחה, דבר לא מובן מאילו בימינו, לכן השיעורים האחרונים שמסרתי הוקדשו לנקודה החשובה של השמחה.
 
"מי מרגיש/ה שמח/ה?" הייתה שאלת הפתיחה.
 
דממה.
 
"מי מרגיש/ה שרוב הזמן הוא/היא בשמחה?" ניסיתי לתקוף את העניין מכיוון אחר.
 
השקט עדיין שרר, עד שאישה אחת אזרה אומץ ואמרה בהססנות-משהו "שזו עבודה קשה להיות בשמחה…"
 
אמת. שמחה היא עבודה ובהחלט לא קלה, ואם רוצים להרבות בה צריך קודם כל להיות בשמחה בסיסית.
 
מהו הבסיס של השמחה? יש שמחה רגעית, חולפת, כזו שמתרחשת בעקבות דבר שקרה ואנו מפרשים אותו בצורה חיובית, ועל ידי זה זוכים להתרוממות-רוח של שמחה. זה יכול להיות גם בדיחה, בשורה טובה, אירוע משפחתי, חיוך של ילד וכדומה.
 
מאמרים נוספים בנושא:
בשבילי? פעמיים שמחה!
האלף-בית של החיים
הסוד הכי שמח
 
אלה אומנם רגעי שמחה, אבל הדגש הוא על כך שהם רגעיים וברי חלוף. השאלה היא, איך ניתן להאריך את הרגעים הללו ולהפוך אותם לשמחה תמידית?
 
קודם לכל, חשוב לזהות את הגורמים שמקלקלים לנו את השמחה: דאגות, מחשבות שליליות, לחץ, כעס – גורמים שמשתלטים ומנצחים את הרגש החיובי של השמחה הרגעית. ברגע שזיהינו את מה שעלול להעכיר את השמחה שלנו, נוכל לענות על השאלה בעזרת משולש השמחה. ומה זה, אתם בודאי שואלים?
 
הכירו את משולש השמחה:
 
על מנת להיפטר מכל מעכירי השמחה למיניהם, צריך את לקבל הבסיס המשולש שהוא האמונה.
 
שמחה היא תוצאה של אמונה יחד עם השלמה ברורה של המצב הנוכחי בחיים. אותה ידיעה ברורה שאולי לא הכל טוב בחיים, אבל הכל לטובה!
 
ראש המשולש הוא שמחה.
 
אולי גם זה יעניין אתכם:
חוט של שמחה
כנסו  לתמונה
 
צלע אחת במשולש השמחה היא "מ" – וכידוע, מ' בגימטרייה = 40. לארבעים יום ביהדות ישנה חשיבות מיוחדת, המנהגים והסגולות הנוהגים לאורך פרק זמן זה נגזרים מחשיבות זו,אנשים מקבלים על עצמם משימות רוחניות שונות לארבעים יום (כמו אמירת פרק  שירה, נשמת  כל חי ועוד) ולא בכדי, שהרי 40 יום חיכינו למרגלות הר סיני עד לקבלת התורה, 40 ימים בהם משה התפלל לפני בורא עולם שימחל לעם ישראל, 40 ימי המבול וכדומה.
 
הצלע השנייה היא שיחה: שיח-ה'. הדיבור הישיר בשיחה  היומית עם בורא עולם, בה משתפים ונשענים על הגדול מכולם, והוא שעוזר לנו בכל נבכי החיים, משחרר מכל לחץ ודאגה.
 
הבסיס, כפי שציינתי, הוא האמונה.
 
ועכשיו, תרגיל לזכות בשמחה בסיסית:
 
במשך 40 יום, פרק זמן המסוגל לשנות את הטבע, רצוי לשנות את דפוס ההתנהגות שמוביל אותנו לעצבות.
 
1.ערכו רשימה של כל הדברים "המפילים" את מצב הרוח שלכם.
 
2.הסתכלו על אותה רשימה בעיניים מאמינות שהכל לטובה ואמרו את זה בקול רם.
רוצים להקל מעט על התהליך? הוסיפו את המילה תודה ש____ בתחילת כל משפט.
 
3.שוחחו עם בורא עולם על הדברים שמעיקים עליכם ובקשו את עזרתו, שיאיר בליבכם את אור השמחה והאמונה.
 
אם בכל זאת אתם מתקשים לזכות בשמחה הנכספת, הנה סעיף נוסף שיעזור לכם:
 
4.הצלע של ה"מ" מרמזת על מצוות חג  הפורים שמתחילות באות מ': משלוח מנות, מתנות לאביונים, משתה וכדומה. אלה מצוות של נתינה, והנתינה כשלעצמה משמחת ונותנת סיפוק עצום לנשמה של האדם, פותחת את כל צינורות השפע הרוחניים בשמים, וגם את צינורות הלב המחיה את האדם – בשמחה!
 
וכמובן, לא נסיים את המאמר בלי הטיפ הכי חשוב מהקואוצ'ר הראשון – רבי  נחמן מברסלב, למצבי עצבות קשים:
 
5."והעיקר להיות בשמחה תמיד. וישמח את עצמו בכל מה שיוכל, ואפילו על ידי מילי דשטותא, לעשות עצמו כשוטה ולעשות ענייני שטות וצחוק או קפיצות וריקודים" (ליקוטי מוהרן חלק ב, מ"ח).
 
בהצלחה!
 
 
* * *
הגר דוויג'י – מאמנת מומחית (MCI) קואצ'ינג אישי וזוגי-משפחתי, מוסמכת על ידי איק"א – האיגוד הישראלי לקואצ'ינג, מנחת סדנת שפע וערבי הפרשת חלה מיוחדים. לפרטים:Hagar.coach@gmail.com