למה כדאי לנו לעשות פעילות גופנית?

למה כדאי לנו להתאמן?! האם זה שווה את השעות של הבזבוז זמן בשבוע? ובכלל מה זה עושה לנו… אז בואו יחד נענה על השאלות:

אם אתם בדאון-

פתרון מעולה, לכו תתאמנו ואתם תרגישו בהבדל הגדול.

או שאם אתם במצב רוח חיובי, זה ירים אתכם עוד יותר. הכול הודות לשחרור האנדורפינים שמתרחש אצלכם בגוף.

תורמת לדיוק ונמרצות בעבודה

במיוחד אצל עובד הייטק או עובד במשרד, אשר נמצאים רוב היום בסביבת עבודה שאינה דינמית ומבלים את רוב שעות היום מול המחשב. קחו אותם למכון, תצאו איתם להליכה בפארק או אפילו לריצה בים ואתם תקבלו אדם חדש ואחר לגמרי.

הריכוז והלמידה

מחקרים רבים מוכיחים שתלמידים שמתאמנים לפני יום הלימודים מגיעים קשובים ומרוכזים יותר. לכן בין אם אתם תלמידים ובין אם אתם מנהלים חיים הפעילות תעזור לכם להרגיש יותר מרוכזים ויעילים במשך כל היום, ובנוסף תוכלו לתרגל תנועות נכונות יותר, נקיות יותר ועל הדרך את היכולות המוטוריות שלכם.

מחזקת את הביטחון העצמי

לרוב, נושא המראה החיצוני שלנו הולך יחד עם הביטחון העצמי שלנו. כי זה ידוע גוף מחובר לנפש, כלומר נרגיש טוב מפנים ובוודאי שניראה טוב מבחוץ.

לדוגמא: תתאמנו תקופה במכון, תרימו משקולות ותעשו מכונות, הגוף שלכם יהיה חטוב ויעלה מסת שריר ואיתם יחד גם הביטחון יעלה. מכאן שיש קשר בין פעילות גופנית לחיזוק הביטחון העצמית.

תורמת לפעילות המוחית

זה ידוע שפעילות גופנית עוזרת לנו לחדד את החושים, להרגיש יותר, וכמובן לשמור על פעילות מוחית נאותה וחדה.

מפיגה מתחים

רוב בני האדם לחוצים מאוד במהלך חייהם, היות ויש בית לתחזק, ילדים לגדל, מטלות ע”ב יומי והתמודדויות בעבודה. פעילות גופנית ידועה כמשהו שעוזר לנו להפיג את המתח, הזמן בו אנחנו מתאמנים הוא בלעדי שלנו, מעין איחוד מושלם וסינרגיה הדדית בין גוף ונפש.

הדבר גורם לשכחה ומעין “בריחה” מהבעיות שלנו והתרכזות “בכאן ועכשיו”. נכון שזהו לא הפתרון “לשכוח בעיות”, אבל דרך מצוינת היא לא לחשוב עליהן כל הזמן, ובזמן הפעילות הרעיון הוא “לנתק” הכול שאנו מתאמנים. 

להישאר צעירים יותר

מאטה את קצב ההזדקנות במידה מסוימת, כלומר אישה שמתאמנת ופעילה בחייה תראה חטובה עם גוף אסוף ומוצק מה שיגרום לאפקט שהיא נראית צעירה יותר מגילה האמיתי.

עוזרת בשינה טובה יותר

אחרי פעילות אינטנסיבית הגוף שלנו  עייף יותר ומכאן שאנו נלך לישון מהר יותר בדר”כ מיום ללא פעילות. ובנוסף גוף ששורף קלוריות ביום ישרוף גם תוך כדי שינה.

מחזקת את המפרקים

בזמן מאמץ השרירים, הגידים, הרקמות, העצמות והמפרקים פועלים ומתחזקים.

תורמת במניעת מחלות

תורם רבות לחיזוק המערכת החיסונית, משפיע לטובה במניעת תחלואות כגון: יתר לחץ דם, שומנים בדם, מחלות לב וסכרת.

כמובן שחשוב לשלב אכילה סדירה ובריאה לצד פעילות גופנית כדי להגיע לתוצאה המרבית.

אדם שמתאמן בצורה סדירה, יהיה לרוב בריא יותר מאדם שלא מתאמן. חוסר בפעילות יוביל להשמנה, לשרירים חלשים, לנפש חלשה ואיתם יגיעו המחלות.

מעודדת תזונה נכונה

לרוב זה מגיע יחד כחבילה אחת, זאת אומרת אדם שמתאמן יקפיד לאכול בצורה יותר מסודרת במהלך היום יום שלו.

מעודדת יציבה נכונה

בין אם מדברים על שרירי הבטן והליבה, לצד חגורת כתפיים ישרה וגב זקוף שאיתם מגיעה מודעות גבוהה יותר.

מזרזת את זרימת החמצן לתאים בגוף

כשהגוף שלכם מתאמץ, הלב פועם מהר יותר, ויש זרימת דם גבוהה מהרגיל לשרירים ולכל המערכות בגוף, ואיתם גם החמצן.

חיזוק “האני” שלכם

אדם או אישה אשר מרימים משקולות אוטומטית מרגישים חזקים יותר, ומכאן אם נרגיש חזקים מבחינה חיצונית תהיה לכך השפעה מסוימת על ההרגשה הפנימית המוחבאת אי שם.

תורמת למראה החיצוני

הדבר הכי נפוץ שניתן לומר על פעילות גופנית הוא שיש לה תרומה רבה בתהליך ההרזיה ובשמירה על מראה אסתטי.

אבל לא רק בהיבט של הרזיה, אלא עיצוב הגוף, חיזוק השרירים ופיתוח מסת שריר.

אסקפיזם מבעיות טריוויאליות

הזמן בו אנחנו מתאמנים הוא בלעדי שלנו, מעין איחוד מושלם וסינרגיה הדדית בין גוף ונפש.

הדבר גורם לשכחה ומעין “בריחה” מהבעיות שלנו והתרכזות “בכאן ועכשיו”. נכון שזהו לא הפתרון “לשכוח בעיות”, אבל דרך מצוינת היא לא לחשוב עליהן כל הזמן, ובזמן הפעילות דבר זה קורה הלכה למעשה

משפיעה על האנרגיה

מחקרים רבים, מצביעים על כך כי אדם פעיל אשר מתעסק בפעילות גופנית בחיי היום יום שלו יהיה ערני ואנרגטי בצורה משמעותית.

לעומת אדם אחר שלא מתאמן שסביר להניח שיהיה עייף במהלך יומו. בקיצור, מתחשק לכם לעוף? להרגיש שמחים ואנרגטיים ופחות תשושים? התשובה היא תתאמנו.

אז קדימה קומו, תתנערו, תתעמלו ותשתחררו….

בהנאה!!!