זוגיות בצל הקורונה – חלק א’

לאור מגפת הקורונה הנמצאת בעולם, הושבתה מערכת החינוך, הרבה מהעובדים יצאו לחופשה וחלקם התחילו לעבוד מהבית.

סיטואציה זו שנפלה עלינו כרעם ביום בהיר מובילה לאתגרים רבים: התמודדות עם הילדים, קשיי פרנסה ואתגרים בזוגיות.

עם כל הקושי הכרוך בדבר ניתן למנף מצב זה לזמן איכות עם בן/ת הזוג, טיפוח וחיזוק הזוגיות.

הנה מספר טיפים מעשיים לחיזוק הקשר ושמירה על שיגרה מבורכת:

1) ארגון- ארגנו לעצמכם סדר יום ברור ומוגדר מראש עד כמה שניתן, הדבר מוביל לאיזון במהלך היום.

2) תחביב– מצאו לכם תחביב / משחק אהוב משותף לשחק ביחד: דמקה, שחמט, קלפים או כל משחק אחר שמופעל בו יצירה וחשיבה.

3) עשייה זוגית– הכינו ארוחות ביחד, גם אם אחד מכם אינו "בשלן" ישנן פעולות רבות במהלך הכנת הארוחה שניתן לבצע: קילוף, עריכת השולחן וכו'… עשייה משותפת יוצרת איחוד, מפתחת שיח ומגבשת.

4) מרחב- תנו ספייס אחד לשני בחלק מהיום.

5) שיתוף– שתפו אחד את השני איך עבר עליכם היום, ואיך אתם מרגישים באופן כללי.

6)  בקרה- עשו טבלת תאריכים לחודש הקרוב ומדי יום סמנו בטבלה את מידת "שלום הבית" שהיתה ביניכם: אם היה לכם שלום בית תסמנו וי ואם לא – סמנו איקס, אם היה לכם רק חלק מהיום שלום בית סמנו וי ועליו קו. טבלה מעין זו נותנת שיקוף על מצב הזוגיות שלכם ומוטיבציה להמשך עשייה ברוכה / שיפור.

7) ביקורת- אם הנכם מרגישים קושי מול הבן/ת זוג – שתפו! בכדי שדבריכם ישמעו פנו אל בן הזוג ותאמרו לו, שיש לכם איזשהו עניין שחשוב לכם לשתף אותו, וקבעו זמן מתאים לשיח. את השיח תמיד תפתחו בשבח / מילה טובה על דבר שפעל למענכם או למען הבית ולאחר מכן תשתפו אותו בצורה רגועה, ובלי להאשים בתחושותיכם.

***

עמיחי לוי יועץ זוגי ומטפל רגשי עובד בשיתוף פעולה עם בתי הדין ואגף הרווחה מחבר הספר 'עצות לחיי זוגיות מאושרים' ניתן להתייעץ ולשאול שאלות לקבלת עזרה והנחייה כיצד להתמודד בכל מצב של קושי בזוגיות וכדומה 052-805-5105 עמיחי לוי