הרפו ודעו!

"הרפו ודעו כי אנוכי אלוקים" (תהלים מו, יא).

הדרך לאיחוד והתחברות עם הבורא, עם עצמי ועם העולם – היא על ידי הרפיה! "דום לה' והתחולל בו" אומר דוד המלך ע"ה (תהלים לז, ז). ממקום של דממה והקשבה הכל מתחולל במחול…

מצבי חיים שונים נראים "תקועים" וחסרי פתרון. וזה נכון, כי לא תמיד רואים את האור בקצה המנהרה.

במצבי חיים רבים החלטנו להשלים עם המציאות ועל ידי זה להקל על עצמנו, אלא שבפועל אין שום הקלה. אדרבה, הנשמה שלנו רק סוערת עוד יותר, החיים מריצים אותנו במהירות קדימה, יום רודף יום וקצב הפעילות הולך וגדל וכך גם כמות המטלות. אנחנו סוחבים איתנו "מטעני רגש" כבדים, העולם תחרותי, והטכנולוגיה המפותחת שהייתה אמורה לקצר זמנים לא משאירה לנו זמן למנוחה או למשפחה.

בתוך מהומת החיים הזו, כל גורמי הסטרס מתעוררים מתרדמתם. בחלק הפיזי זה בא לידי ביטוי בכאבי ראש או כאבי גב, בהירדמות הידיים, בעליית לחץ דם, בחומציות יתר בקיבה ותחושת צרבת, בעייפות ועוד. בחלק הרגשי זה מתבטא בעצבנות, כעס, האשמה, פחד, אי שקט, דיכאון, מתח, לחץ ואי הנאה מהחיים.

"כי האדם עץ השדה" – יש בעץ חלק גלוי וחלק נסתר מהעין. הגלוי: הגזע, הענפים, העלים, הפרחים, הפירות, הצל, הריח… הנסתר: אלו הם השורשים.

איך שנזין את החלק הנסתר – כך יהיה החלק הגלוי. אם נזין את השורשים – הרי שיהיו פירות ופרחים איכותיים… הכל תלוי במה שלא רואים על פני השטח.

כן, יש דרך לטפול בשורשים ובענפים, כלומר במקור הבעיה והביטוי שלה. יש דרך לטפל בגורמי הסטרס והביטוי שלהם. הרבה אנשים חושבים שאכילה נכונה ופעילות גופנית יספיקו, אולם האמת היא שללא עבודה פנימית, ללא הרגעת הנפש הסוערת, ללא חיבור למקור הטענה יציב – לא יחול שינוי!

ואני מדברת על התבוננות פנימית, במדיטציה, או כפי שמכנה אותה רבי נחמן מברסלב – התבודדות (התפילה האישית).

כל מדיטציה מביאה רוגע ואושר, בהירות המחשבה ומטעינה באנרגיות טובות. היא גם מביאה להכנת "האני עצמי" ו"האני החברתי", מסייעת להפרדה בין בלבול וערבוב רגשות ומחשבות, עוזרת לראות זווית ראיה חדשה ואמיתית הבאה מנקודת מבט גבוהה ורוחנית, אך מעשית ומחוברת למציאות. המדיטציה היא תהליך של העלאת דברים למודעות – וזה הריפוי המשמעותי! המדיטציה מסלקת ערפל ומדגישה את הבהירות. גדולי ישראל אמרו שכל ההישגים באים מהתבוננות.

מאמרים נוספים בנושא:

חברתי התפילה

קבוע אבל בטוח!

חוף מבטחים

קפה עם מלאכים
היא ואני
הכלים שאלוקים נתן לי

לא נשאר כלום, רק התפילה

תפילה, להשלים את מה שחסר

נעים להכיר – שיחה בשניים

להישאר מעל הכל

באהבה, מאבא

סוגי מדיטציה

מדיטציית תודה – לצורך תודה הודיה על מה שיש או לצורך הזמנת שפע לחיים.

מדיטציה לעבר – מסע אל העבר. מדיטציה בה מתבוננים בעבר, בכל הטוב שעשינו, או מתבוננים כמו בסרט באירועים שקרו בעבר כדי לשחרר אותם.

מדיטציה לעתיד – מסע אל העתיד, המטרה ליצור יעד וחזון, הכוונה למטרה.

מדיטציה להתחזקות – לחיזוק הביטחון העצמי, לחיזוק האמונה, לחיזוק תשומת לב לדבר הנכון, לחיזוק האומץ ושחרור הפחד.

מדיטציה לקבלת הדרכה – לקבלת פתרונות לדרך חיים או לבעיות מסוימות. מדיטציה שמהווה כמו מוסך לאוטו. אבל לאדם, לעיתים, למציאת כיוון בחיים ולחשבון נפש כדי לעלות על מסלול נכון.

מדיטציה להסחת הדעת – לפעמים אדם "תקוע" ו"תפוס" במחשבה מסוימת, בקיטור מסוים או נאחז ומקובע בדעה. במדיטציה יש שחרור וחופש. האדם יצא למקום אחר בדמיונו לשם הסחת הדעת כדי שיחזור מפוקס ומאוזן לבעיה הנוכחית.

מדיטציה לריפוי ולכאב – מדיטציה שמטרתה לרפא כאב או מחלה ובעיה אחרת.

מדיטציה ליצירת שינוי – מדיטציה שמטרתה לשנות את עצמנו, להגדיל אומץ, להעצים את עצמנו, לגלות פוטנציאל, לשנות גישה וליצור בחירה חופשית.

מדיטציה לביטוי – מדיטציה בה ניתן לבטא כל מה שיושב על הלב.

מדיטציה להמתנה – מדיטציה להאטת הקצב של המחשבות והעשייה.

מדיטציה להרגעה – מדיטציה שמטרתה להוריד לחץ ומתח.

מדיטציה לשלום בית וזוגיות – מדיטציה שמטרתה לשקם ולשפר את מערכות היחסים בבית.

איך עושים מדיטציה?

בעזרת אדם המנחה אתכם בטכניקות הרפיה שונות.

על ידי דיסק של מדיטציה.

מקליטים את עצמכם במדיטציה ושומעים שוב.

על ידי למידת מיומנות המדיטציה.

חשוב לדעת! מדיטציה אפשר לעשות בבית או בכל מקום. בהתחלה, מסדרים מקום נוח ושקט. עם הזמן כל מקום יכול להתאים.

הכנה מעשית למדיטציה

מארגנים מקום שקט, נוח וללא הפרעות (טלפון, אנשים ועוד). עושים הרפיה פיזית ואחר כך הרפיה של המחשבה – על ידי נשימות, עצימת עיניים ותנוחת גוף המאפשרת מיקוד. טכניקה זו נרכשת בקלות.

סיום המדיטציה

טוב לסיים את המדיטציה עם תפילה, אחרי המיקוד יש ערך לתפילה היוצאת מדויקת.

מדיטציה – התבודדות

פותחת את הלב בפני הקב"ה, עם חבר טוב ועם עצמנו.

היא נעשית "בינו לבין קונו ובינו לבין עצמו" באופן עקבי בכל יום.

מדיטציה קבועה מביאה להישגים ושינויים.

מדיטציה קבועה היא התרופה לכל רבדי האדם!

מדיטציה מחברת בין כל חלקי האדם והיא הבסיס לבריאות.

מדיטציה היא מקלחת וניקיון פנימי.

מדיטציה היא הזדמנות להכיר ולהתאהב במי שאנחנו, ביעד ובתפקיד שלנו.

מדיטציה – היא הדבר הכי מומלץ שבעזרתו נשיג את מה שאנחנו רוצים בחיים, וכפי שאומר רבי נחמן מברסלב – התבודדות (מדיטציה) היא מעלה עליונה מן הכל!

אם כל אחד יטאטא את פתח הדלת של ביתו (עצמו ופנימיותו) העולם כולו יהיה נקי!

* * *

עדנה קדוש – אחות טיפול נמרץ, מטפלת ברפואה משלימה רב תחומית. מאמנת ותומכת על פי חכמת המזרח, המערב והחסידות. מורה בשיטת נקודתרפיה. מחברת הספר "49 ימי מסע", להזמנת הספר וסדנאות בריאות: 050-5574065, ednakadosh18@gmail.com וכן באתר www.ednakadosh.com